短いお経をこころの中で唱える。慈悲の瞑想をおこなう。鼻腔を通過する空気を感じる。自然でなくともよい。こだわらない。

動きが遅いほど、自分の身体のなかの、今動いている部分の感覚がつかみやすいと考える。