令和2年6月30日ゆっくり動く瞑想

集中は行為そのものを忘れるほど行為に打ち込んでいる時にもあらわれる。また意識を特定部分に集中するときもある。

令和2年6月30日利き手でないほうの手を使う

使い続けることによって作動性が保たれる。注意をはらうことは気づきにつながる。

短いお経をこころの中で唱える。慈悲の瞑想をおこなう。鼻腔を通過する空気を感じる。二時間ほどの時間の中で、今日はいつの間にか、お経に戻っていることが多い。

改めて利き手でないほうの手をつかう。さらにその手でほかの事もやってみようと思う。

まず仏の像を目の前に思い浮かべるように試みる。慈悲の瞑想をおこなう。経行では左右の足をこころの中で唱える。甘露の法雨が降ってきて自分を濡らし、そこにつかることをイメージする。

細かな動きは苦手だったんだと思う。他人とは比べるべきもない。

自分にかかる地球の引力を細かく感じるように試みる。評価せずに感じだけを体験し、今ここに集中する。

自由な指使いが増せばさらに使いたくなる。

形容せずに感覚そのものを味わう。名称と形態にコントロールされないように。

利き手でないほうの手もしだいにこなれてくる。思考方向に影響があるかはわからない。