普段は無意識に身体を使っているので、注意力が欠けていたとしても衣服を身に着けたり、自動車の運転をしたりすることが出来る。惰性で動くともいう。長時間の注意を続けることはかえって注意を散漫にしてしまう事も事実である。ゆっくり動く瞑想は、ある一定の時間だけ身体に注意を向け一つひとつの動作を確認する作業ともいえる。

一つひとつの動きを点検する。

短いお経をこころの中で唱える。慈悲の瞑想をおこなう。鼻腔を通過する空気を感じる。

短いお経をこころの中で唱える。慈悲の瞑想をおこなう。鼻腔を通過する空気を感じる。