空気の出入りを数える。十以内の数で折り返し一に戻るが、当初決めた折り返しの数字を過ぎてもきにしない。慈悲の瞑想。自分から始めて自分のまわりの人、自分の嫌いな人、最後に生きとし生けるものの幸せを願う。