令和2年6月18日ゆっくり動く瞑想

他のものには集中することが出来ない。自分の身体の感覚だけに集中する。

令和2年6月18日利き手でないほうの手を使う

無意識に使えるようになっても集中する。

利き手でないほうの手を使うことが出来れば利き手がふさがっている時も容易である。

短いお経をこころの中で唱える。慈悲の瞑想をおこなう。鼻腔を通過する空気を感じる。空気を感じることも坐ってやる方が集中しやすい。

慌ててはいけない。ゆっくり動いて感覚を十分に味わう。

少しずつ上達すると集中しにくくなる。

短いお経をこころの中で唱える。慈悲の瞑想をおこなう。鼻腔を通過する空気を感じる。

最初は仏が目の前にいることを映像化する。つぎに短いお経をこころの中で唱える。経行では、進めた足を意識する。最後は甘露の法雨が上から降り注ぎ自分の身体を満たして癒しているとイメージする。

洗いものはどちらの手が中心なのか。微妙だと感じる。

短いお経をこころの中で唱える。慈悲の瞑想をおこなう。鼻腔を通過する空気を感じる。すこし意図的な呼吸となる。