令和元年11月21日　歩く瞑想

最初に息を大きく吐いて、大きく吸うのを繰り返した。続いて、鼻腔を通過する空気の数を数える。短いお経を繰り返し唱える。慈悲の瞑想を行う。踏みしめるとき足の裏全体で靴底を感じる。

158　第12章　自己

158　12. Attavaggo　Dhammapadapāḷi

Attānameva paṭhamaṃ, patirūpe nivesaye;

Athaññamanusāseyya, na kilisseyya paṇḍito.

The Pāḷi Tipiṭaka　　https://www.tipitaka.org/

先ず自分を正しくととのえ、次いで他人を教えよ。そうすれば賢明な人は、煩わされて悩むことが無いであろう。

ブッダの真理のことば　感興のことば　　　中村元　訳　　　岩波文庫　　　真理のことば　　第12章　自己　158

どこか別のところでも習ったような気がする。

245　第2 小なる章

248 2. Cūḷavaggo 2. Āmagandhasuttaṃ

‘‘Kodho mado thambho paccupaṭṭhāpanā [paccuṭṭhāpanā ca (sī. syā.), paccuṭṭhāpanā (pī.)], māyā usūyā bhassasamussayo ca;

Mānātimāno ca asabbhi santhavo, esāmagandho na hi maṃsabhojanaṃ.

The Pāḷi Tipiṭaka　　https://www.tipitaka.org/

怒り、驕（おご）り、強情（ごうじょう）、反抗心、偽（いつわ）り、嫉妬（しっと）、ほら吹くこと、極端の高慢、不良の徒と交（まじ）わること、—これがなまぐさである。肉食するのが〈なまぐさい〉のではない。

ブッダのことば　　　中村元　　訳　　　岩波文庫　　　第2　　小なる章　　　　　2、なまぐさ　　245

テキストの漢字ルビはカッコ書きで表記した。

244　第2 小なる章

247 2. Cūḷavaggo 2. Āmagandhasuttaṃ

‘‘Ye lūkhasā dāruṇā piṭṭhimaṃsikā [ye lūkharasā dāruṇā parapiṭṭhimaṃsikā (ka.)], mittadduno nikkaruṇātimānino;

Adānasīlā na ca denti kassaci, esāmagandho na hi maṃsabhojanaṃ.

The Pāḷi Tipiṭaka　　https://www.tipitaka.org/

粗暴・残酷（ざんこく）であって、陰口（かげぐち）を言い、友を裏切り、無慈悲で、極めて傲慢（ごうまん）であり、ものおしみする性（たち）で、なんびとにも与えない人々、—これがなまぐさである。肉食することがなまぐさいのではない。

ブッダのことば　　　中村元　　訳　　　岩波文庫　　　第2　　小なる章　　　　　2、なまぐさ　　244

テキストの漢字ルビはカッコ書きで表記した。

令和元年11月19日　歩く瞑想

鼻腔を通過する空気を数え上げていく。適当な所で一に戻る。足の動きを、左、右というように心の中で確認する。その際、一、一、一二、ソーレというのを繰り返すのをどこかで習ったのを思い出し使ってみると集中できた。奇数は左、偶数は右、またはその反対でもよい。たとえば、一で左足で確認、一でもう一度左足で確認、一二で左足右足確認、ソーレで左足右足を確認の繰り返しとなる。軽くジョギングするように行ってもよい。