短いお経をこころの中で唱える。瞑想は人気のないところで静かにというのが集中しやすい。しかしどんなところでも自分の内側に入れる。

短いお経をこころの中で唱える。慈悲の瞑想をおこなう。鼻腔を通過する空気を数える。数えなくて集中できるのがよりのぞましいと考えている。