自分との邂逅、負の想いが押し寄せて、感じては流す。瞑想に失敗も成功も無し。より瞑想が深まったと思う事にする。

今日はなにも考えることなく景色を楽しんでしまった。

坐るのは床である。坐禅によく似ているが、同じかもしれない。坐る場所があれば行うことが出来る。お尻のほうに座布団かクッションをあてる。鼻腔を通過する空気の動きを感じようと試みる。いろいろな想念が浮かぶことがあればそれを感じて空気の流れに戻る。

鼻腔をくすぐる空気を感じることが出来た。

身体の感じることを聞く。微細ではないが普段気にしていないからといって普段は感覚が生じていないというわけではない。

出入息の数をかぞえる。すべてが変わるかけではないが、変わる時もある。