普段は無意識に身体を使っているので、注意力が欠けていたとしても衣服を身に着けたり、自動車の運転をしたりすることが出来る。惰性で動くともいう。長時間の注意を続けることはかえって注意を散漫にしてしまう事も事実である。ゆっくり動く瞑想は、ある一定の時間だけ身体に注意を向け一つひとつの動作を確認する作業ともいえる。

一つひとつの動きを点検する。

短いお経をこころの中で唱える。慈悲の瞑想をおこなう。鼻腔を通過する空気を感じる。

短いお経をこころの中で唱える。慈悲の瞑想をおこなう。鼻腔を通過する空気を感じる。

ゆっくりと動くのは自分の観察力に限界があるためでもある。

身体をゆっくり動かそうとするときふらつくのは身体がバランスを失いかけているのではないか？片足で静止してみるとわかりやすい。

身体の動きにおいて、一連の流れは細かく見れば一つひとつはそれぞれの身体の姿勢と見ることもできる。急激に動かすと途中の一局面は味わうことができないが、その動中の感覚を感じ取ろう。

今日は7月8日、昨日行った。短いお経をこころの中で唱える。慈悲の瞑想をおこなう。鼻腔を通過する空気を感じる。

何のために生まれてきたのか。ひとつひとつをよく味わうためである。自分の身体をゆっくりと動かして地球の引力を感じてみよう。

仏のイメージをいきなり目の前に表すことは難しい。カードなどの描かれたものを見つめて参考にする。