短いお経をこころの中で唱える。慈悲の瞑想を行う。鼻腔を通過する空気を数える。いまは自分に集中している。

短いお経をこころの中で唱える。慈悲の瞑想を行う。鼻腔を通過する空気を数える。吐くほうが1で、吸うほうを2にする。吸うほうが容易だから。