季節が戻ったようで、とても寒い朝でした。２月の時は外は暗かったですが、いまはもう明るくなりつつあります。ただ鼻から入ってくる空気はとても冷たくて、自分の鼻腔の存在を知ることが出来ました。いまだ、空気の出入りを鼻腔で感じることに留まるという状態を続けることは出来ません。
 外では時折鳥が鳴いています。しかし、邪魔になるというほどではありません。座るという事に成功も失敗もなく、ただ座るという事を行っています。

途中から、マインドスキャンを行いました。意識を身体の各所にあてるという事です。今回は、順に特定の部位に空気を吹き込み、次にそこからの空気を口から吹き出すというイメージで行いました。慈悲の瞑想も行いました。特定の文を、繰り返しこころのなかで唱えていきました。